フェムケア用品の選び方｜初心者が安心して選ぶための基本ガイド

フェムケア用品に興味はあるけれど、何を選べばよいのかわからない。

ソープ、保湿アイテム、吸水ショーツ、潤滑ジェル、セクシャルウェルネスアイテムなど、さまざまな商品があり、初めての方ほど迷ってしまうかもしれません。

でも、最初からフェムケア用品をそろえる必要はありません。

まず考えたいのは、「何を買うか」ではなく、「今、何が気になっているのか」です。

洗い方を見直したいのか。

乾燥感が気になるのか。

生理の日を過ごしやすくしたいのか。

自分の感覚や親密な時間を大切にしたいのか。

目的がわかると、本当に商品が必要なのかも含めて選びやすくなります。

この記事では、フェムケア用品を初めて選ぶ方へ向けて、目的別の考え方、使用部位、選ぶ際の注意点、医療機関へ相談したいケースまで、リサがやさしくご案内します。

フェムケア用品とは？

「フェムケア用品」は医学的な正式分類ではありません。

一般には、月経、外陰部のケア、乾燥へのケア、下着、親密な時間やセクシャルウェルネスなど、女性の心とからだに関わるセルフケア商品を幅広く表す言葉として使われています。

たとえば、次のようなものがあります。

• 外陰部周辺の洗浄を想定したフェムケアソープ
• 外陰部用・腟用などの保湿アイテム
• ナプキンや吸水ショーツなどの月経用品
• 下着やルームウェア
• 潤滑剤・潤滑ジェル
• セクシャルウェルネスアイテム

ただし、商品を使うことだけがフェムケアではありません。

洗いすぎない。

自分に合う下着を選ぶ。

生理中に休める時間をつくる。

心やからだの変化に気づく。

こうした日常の小さな習慣も、自分をいたわるケアになります。

最初に考えたいのは「商品」ではなく「目的」

フェムケア用品を探す前に、「今、何が気になっているのか」を整理してみましょう。

気になっていること	まず考えたいこと	商品を検討するなら
洗い方を見直したい	洗いすぎや強い摩擦がないか確認する	外陰部への使用を想定した洗浄料
外陰部の乾燥感が気になる	刺激になる洗浄や摩擦がないか確認する	外陰部への使用を想定した保湿アイテム
腟の乾燥感が気になる	症状の期間や痛み・出血などがないか確認する	腟への使用を想定した専用保湿剤など
親密な時間の摩擦が気になる	痛みが続いていないか確認する	使用目的に合った潤滑剤
生理中の漏れが不安	経血量と交換頻度を確認する	ナプキン・吸水ショーツなどの月経用品
下着の締めつけが気になる	サイズや素材を見直す	自分が心地よく着用できる下着
自分の感覚を大切にしたい	無理なく興味を持てるか考える	セクシャルウェルネスアイテム

目的によっては、新しい商品を買わなくても、今の習慣を少し見直すだけで十分な場合があります。

デリケートゾーンは「外陰部」と「腟」を分けて考える

フェムケア用品を選ぶうえで、とても大切なのが使用する場所です。

一般に「デリケートゾーン」とひとまとめにされることがありますが、身体の外側にある外陰部と、身体の内側にある腟ではケアの考え方が異なります。

部位	基本的な考え方
外陰部	身体の外側です。強くこすったり、刺激の強いものを使ったりせず、やさしく扱います。
腟	身体の内側です。腟には自然に清潔を保つ仕組みがあり、内部を石けんや洗浄料で洗う必要はありません。

「デリケートゾーン用」と書かれているからといって、腟の中へ使用できるとは限りません。

洗浄料、保湿剤、オイルなどを選ぶ場合は、メーカーが案内している使用部位を必ず確認しましょう。

目的別｜フェムケア用品の種類と選び方

1. 洗浄料・フェムケアソープ

フェムケアソープは、主に外陰部周辺を洗うための商品として販売されています。

ただし、すべての方に専用ソープが必要なわけではありません。

選ぶ場合は、次の点を確認しましょう。

• どこに使用できるか
• 使用方法
• 香料の有無
• 配合成分
• 使用頻度
• 刺激を感じた場合の注意事項

腟の内部まで洗う必要はありません。

2. 外陰部用の保湿アイテム

外陰部の皮膚に乾燥感がある場合、外陰部への使用を想定した保湿アイテムが選択肢になることがあります。

「天然オイルだから」「肌に使えるクリームだから」という理由だけで選ばず、外陰部への使用が想定されているか確認しましょう。

香料などを刺激に感じる方もいます。

違和感がある場合は、無理に使用を続けないことが大切です。

3. 腟用の保湿アイテム

腟の乾燥感に使用する保湿剤は、一般的なボディクリームや美容オイルとは異なります。

腟内への使用を想定していないクリーム、ローション、オイルなどを自己判断で腟内へ入れないようにしましょう。

腟の乾燥が数週間続く、日常生活に影響する、性交時の痛み、普段とは異なるおりもの、出血などがある場合は、商品選びだけで済ませず婦人科・産婦人科へ相談してください。

4. 潤滑剤・潤滑ジェル

潤滑剤は、主に親密な時間などに摩擦を少なくする目的で使われるアイテムです。

日常的な腟の乾燥に使う保湿剤とは、目的が同じとは限りません。

選ぶ際は、使用できる部位、成分、使用方法のほか、コンドームなどと一緒に使用する場合は素材との適合性も確認しましょう。

5. ナプキン・吸水ショーツなどの月経用品

月経用品は、経血量や使いたい場面、交換しやすさなどを考えて選びます。

吸水ショーツの場合は、吸水量だけでなく、

• 単独使用・併用についてのメーカー案内
• 交換についての案内
• サイズ
• フィット感
• 洗濯方法
• 乾燥方法

なども確認しましょう。

6. 下着・ルームウェア

専用のフェムケア商品でなくても、下着やルームウェアを見直すことが、自分をいたわるきっかけになることがあります。

サイズ、締めつけ、縫い目、素材、肌ざわりなど、自分が長時間心地よく過ごせるものを基準に考えてみましょう。

7. セクシャルウェルネスアイテム

セクシャルウェルネスアイテムは、自分の感覚や心地よさ、親密さについて知るための選択肢のひとつです。

無理に取り入れる必要はありません。

興味がある場合は、次の点を確認しましょう。

• 素材
• サイズや形
• 使用方法
• 身体への使用部位
• 洗浄・お手入れ方法
• 乾燥・保管方法
• 一緒に使える潤滑剤などの種類
• メーカーの注意事項

フェムケア用品を選ぶ7つのポイント

1. まず「何のために使うのか」を決める

商品名やランキングを見る前に、目的をひとつ決めてみましょう。

目的が曖昧なまま商品を探し続けると、必要のないものまで魅力的に見えてしまうことがあります。

2. 使用できる部位を確認する

特に外陰部や腟周辺に使うものは、使用部位の確認が重要です。

「全身用」「デリケートゾーン用」「外陰部用」「腟用」などを同じ意味として扱わないようにしましょう。

3. 公式の使用方法を確認する

使用量、使用頻度、洗い流す必要があるか、使用後のお手入れなどを確認します。

SNSや口コミで紹介されている使い方より、まずメーカー公式情報を優先しましょう。

4. 香料・成分・素材を確認する

「自然由来」「オーガニック」「弱酸性」などの言葉だけで、自分に必ず合うとは判断できません。

香料や植物由来成分などを刺激に感じる方もいます。

肌の状態を見ながら、違和感がある場合は使用を中止しましょう。

5. 日常で続けられるか考える

使うたびに複雑なお手入れが必要なものや、乾燥・保管に時間がかかるものなどもあります。

購入前に、自分の生活の中で無理なく使えるか考えておきましょう。

6. 口コミより先に公式情報を見る

口コミは、香り、サイズ感、使い勝手などを知る参考になります。

ただし、使用感や肌との相性には個人差があります。

商品の使用部位、仕様、使い方、安全上の注意などは、まず公式情報で確認しましょう。

7. 症状があるなら「何を買うか」より相談を

フェムケア用品は、病気の診断や治療をするものではありません。

かゆみや痛み、強い乾燥感、出血、おりものの変化などがあるときに、「どの商品なら改善できるのだろう」と探し続けないことも大切です。

症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

「専用」「弱酸性」「オーガニック」なら安心？

商品を見ていると、「デリケートゾーン専用」「弱酸性」「天然由来」「オーガニック」などの言葉を目にすることがあります。

これらは商品を比較するための情報にはなりますが、すべての人に刺激が起こらないことを意味するものではありません。

肌や粘膜への感じ方には個人差があります。

また、「デリケートゾーン専用」と書かれていても、腟の中に使えるという意味ではありません。

キャッチコピーだけで判断せず、実際の使用部位や使用方法を確認しましょう。

においが気になるから商品を使った方がいい？

健康な状態でも、外陰部や腟には一定のにおいがあります。

「においがある＝不潔」と考えて、香りの強い製品や洗浄料を重ねて使う必要はありません。

むしろ、過度な洗浄や香りの強い製品が刺激になる場合があります。

普段とは違う強いにおいが続く場合や、次のような症状を伴う場合は、商品で隠そうとせず医療機関へ相談してください。

• おりものの色・量・状態がいつもと違う
• 強いかゆみやヒリつきがある
• 痛みがある
• 排尿時に違和感や痛みがある
• 外陰部に腫れやただれがある
• 月経以外の出血や性交後の出血がある

乾燥が気になる場合も「保湿すれば大丈夫」と決めつけない

乾燥感がある場所や原因によって、考え方は変わります。

特に大人女性では、閉経前後のホルモン変化に伴って、外陰部や腟の乾燥、痛み、灼熱感、排尿に関する症状などが現れる場合があります。

こうした症状は、閉経関連尿路性器症候群（GSM）に関連していることもあります。

一方で、感染症や皮膚疾患など別の原因でも似た症状が現れます。

乾燥や痛みが続く場合は、「年齢だから」「保湿すれば大丈夫」と自己判断せず婦人科・産婦人科へ相談しましょう。

フェムケア用品を買う前のチェックリスト

チェック項目	確認したいこと
目的	何が気になっていて、何のために使いたいのか。
商品が本当に必要か	今の習慣を見直すだけで対応できないか。
使用部位	外陰部・腟・身体など、使いたい場所に対応しているか。
使用方法	使用量・頻度・洗浄・すすぎなどを確認したか。
成分・素材	自分が刺激を感じやすいものがないか。
香料	香り付き・無香料のどちらが自分に合いそうか。
お手入れ	洗浄・乾燥・保管を無理なく続けられるか。
使用上の注意	使用を中止する目安や注意事項を確認したか。
公式情報	SNSや口コミだけでなくメーカー公式情報を確認したか。
症状	商品選びより医療相談を優先した方がよい症状がないか。

全部を細かく確認するのが大変なら、まずは「目的・使用部位・使用方法・注意事項」の4つから確認してみましょう。

避けたいフェムケア用品の選び方

「使わないと不潔」と思って買う

専用商品を使用していないから、不潔ということではありません。

セルフケアは、自分を責めるために行うものではありません。

悩みを商品だけで解決しようとする

かゆみ、痛み、出血、おりものの変化などは、商品選びだけで原因を判断できません。

症状が続く場合は医療機関へ相談しましょう。

腟内まで清潔にしようとする

腟内を石けんや洗浄料で洗う必要はありません。

香り付きスプレーやデオドラントなどで、腟や外陰部のにおいを隠そうとすることも避けましょう。

「天然」「オーガニック」だけで決める

天然由来成分でも、すべての方に刺激が起きないわけではありません。

商品全体の成分、使用部位、使い方などを確認しましょう。

初めからたくさん買う

初めての方ほど、ひとつずつ確認する方が、自分に合う・合わないを判断しやすくなります。

買わずに様子を見るという選択も大切です。

こんなときは商品選びより医療機関への相談を

次のような状態がある場合は、「どのフェムケア商品を買えばよいか」より、原因を確認することを優先しましょう。

• 強いかゆみやヒリつき、痛みがある
• 外陰部に腫れ、ただれ、傷などがある
• おりものの色・量・におい・状態が普段と大きく違う
• 普段とは違う強いにおいが続く
• 乾燥感や灼熱感が何週間も続く
• 性交時に痛みがある
• 排尿時に痛みや違和感がある
• 月経以外の出血や性交後の出血がある
• 症状が続く、または繰り返す

気になる症状には、感染症、皮膚疾患、ホルモン変化など、さまざまな原因があります。

セルフケア用品で症状を隠したり、商品を次々に試したりするより、婦人科・産婦人科や皮膚科などへ相談することも大切です。

FAQ｜フェムケア用品の選び方でよくある質問

Q. フェムケア用品は初心者でも使えますか？

A. 商品によって使用部位や使用方法が異なります。まず目的、使用できる部位、使用方法、注意事項を確認しましょう。無理に何かを取り入れる必要はありません。

Q. 最初に何を買うのがおすすめですか？

A. 全員に共通する「最初の商品」はありません。洗い方が気になる、乾燥が気になる、生理の日が不安など、自分の目的から考えてみましょう。商品を使わなくても対応できる場合もあります。

Q. フェムケアソープは必要ですか？

A. 必ず必要というものではありません。使用する場合は、外陰部など使用できる場所と使用方法を確認してください。腟の内部を洗浄する必要はありません。

Q. デリケートゾーンにボディオイルを使えますか？

A. 商品によって使用できる部位が異なります。一般的なボディオイルを「保湿できそうだから」という理由だけで外陰部や腟へ使用せず、メーカーが案内する使用部位を確認してください。特に腟内へは、腟への使用を想定していない製品を使わないようにしましょう。

Q. 弱酸性なら安心ですか？

A. 弱酸性は商品の特徴のひとつですが、すべての方に刺激が起きないことを保証するものではありません。成分や肌との相性にも個人差があります。

Q. オーガニックや天然成分の方が肌にやさしいですか？

A. 「天然」「オーガニック」という表示だけでは、刺激の有無は判断できません。成分、使用部位、注意事項を確認し、自分の肌の状態を見ながら選びましょう。

Q. 口コミ評価が高い商品なら安心ですか？

A. 口コミは使用感を知る参考になりますが、肌との相性、香り、サイズ感などには個人差があります。安全上の使い方や使用部位は、口コミではなくメーカー公式情報を確認してください。

Q. 乾燥が気になるときは保湿アイテムを使えばいいですか？

A. 外陰部の皮膚と腟の内部では使用する製品が異なります。また、乾燥が続く場合や痛み、出血などを伴う場合は医療機関へ相談してください。

Q. 違和感があっても様子を見ながら使っていいですか？

A. 商品を使用してヒリつき、かゆみ、赤みなどを感じた場合は、いったん使用を中止しましょう。症状が強い場合や続く場合は医療機関へ相談してください。

まとめ｜「何を買うか」より、自分の目的から選びましょう

フェムケア用品には、さまざまな種類があります。

でも、たくさん持つことがフェムケアではありません。

まずは、今の自分が何を気にしているのか。

商品が本当に必要なのか。

どこに使うものなのか。

無理なく使い続けられるのか。

そこから考えてみましょう。

そして、外陰部と腟は分けて考え、商品に記載された使用部位を確認することも大切です。

かゆみ、痛み、出血、おりものの変化、強い乾燥感などが続いている場合は、商品探しより医療機関への相談を優先しましょう。

まずは知るだけでも大丈夫です。

自分の心とからだに合う方法を、自分のペースで選んでいきましょう。

リサからの今夜のセルフケア・アドバイス

今夜は、商品を検索する前に「今の私が気になっていること」をひとつだけ言葉にしてみましょう。

洗い方。

乾燥。

生理の日の不安。

下着の心地よさ。

自分の感覚。

悩みが整理できると、本当に必要なものも少しずつ見えやすくなります。

商品から自分を変えるのではなく、自分から必要なケアを選ぶ。

そんな順番を大切にしてみてください。

主な参考情報

• 
  American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）「Vulvovaginal Health」
  
• 
  American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）「Disorders of the Vulva」
  
• 
  NHS「Vaginal dryness」
  
• 
  Centers for Disease Control and Prevention（CDC）「Healthy Habits: Menstrual Hygiene」
  
• 
  公益社団法人 日本産婦人科医会「GSMの診断」
  

参考情報確認日：2026年9月25日

免責事項

本記事は、ACOG、NHS、CDC、日本産婦人科医会などの公開情報を参考に、フェムケア用品の選び方に関する一般的な情報を整理したものです。

掲載内容は、医師、薬剤師、看護師、助産師、心理士などの有資格専門家による診断、治療、医療的助言を目的としたものではありません。

「フェムケア用品」は医学的な正式分類ではありません。商品によって使用部位、成分、素材、使用方法、保管・お手入れ方法などが異なります。使用・購入前には各メーカーの最新の公式情報や注意事項をご確認ください。

製品の使用感や肌との相性には個人差があります。刺激や違和感を感じた場合は無理に使用を続けないでください。

強いかゆみ、痛み、ヒリつき、外陰部の腫れやただれ、おりものの変化、普段とは違う強いにおい、性交時の痛み、排尿時の痛み、月経以外の出血、乾燥などの症状が続く場合は、自己判断をせず婦人科・産婦人科や皮膚科などの医療機関へご相談ください。

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